Ga na de Hersteltraining door met de Versterktraining!
Je vindt de Hersteltraining zo fijn dat je door wilt gaan.
- Je wilt alles weer kunnen doen zoals vóór de zwangerschap.
- Jouw lichaam mag nog wat sterker worden…
- Okee, de basis heb je nu onder de knie, en en je wilt meer!
- Die diastase tussen je rechte buikspieren gaat beter, maar heb je nog niet voldoende onder controle.
- Je wilt graag nog wat meer voorwaarden trainen voordat je jouw gebruikelijke sportactiviteiten hervat.
- Je bent nog niet helemaal klachtenvrij en merkt dat de pilateslessen je goed doen.
- Je bent alleen nog maar met jouw kindje bezig. Mag je zelf ook wat aandacht!
Yes! Je hebt de Hersteltraining gedaan!
Je voelt dat je je lijf weer aardig terug krijgt. Je kunt de belangrijkste spieren in je romp weer vinden. Je weet ze op een passende manier te gebruiken én te ontspannen. Tegelijkertijd voel je dat er meer te behalen is. Misschien heb je nog wat lichamelijke ongemakken, ondanks dat deze verbeterd zijn. Je hebt gevoeld dat Mamapilates je fitter en sterker maakt en het smaakt naar meer!
Afgelopen weken heb je ervaren dat het heerlijk is om de aandacht op jezelf te richten; op jouw lichaam en jouw herstel. Even afstand doen van het zorgen thuis; even ontspannen. Bovendien… de trainingsgroep is met de andere moeders super gezellig!
En precies hierom heeft de 10-weekse Hersteltraining een vervolg: de 10-weekse Versterktraining! De basis blijft hetzelfde, maar de oefeningen worden moeilijker.
Ook bij uitdagende oefeningen gebruik je je krachtscentrum en behoud je een goede lichaamshouding.
- Je doet moeilijkere aanspanningsoefeningen voor je bekkenbodem.
- Op andere manieren leer je je bekkenbodem te ontspannen.
- Onder de juiste voorwaarden worden je rechte buikspieren steeds meer uitgedaagd.
- Gebruik verschillend materiaal om de oefeningen moeilijker of juist makkelijker te maken.
- Ontdek waar jouw persoonlijke compensaties en dus aandachtspunten liggen.
- Ervaar dat het heerlijk is om even helemaal met jezelf bezig te zijn en te ontspannen.
“Is er een vervolg op deze training?”
Deze vraag kreeg ik afgelopen jaren regelmatig richting het eind van de 10-weekse Hersteltraining.
Een mooier compliment en een blijere Liset kun je niet krijgen! = ) De moeders voelden de meerwaarde van de pilateslessen; de verbetering van eventuele lichamelijke klachten en de versterking van hun lichaam. Het is niet gek dat zij door willen. Joseph Pilates himself zegt het immers zelf:
“In 10 session you’ll feel the difference. In 20 sessions you’ll see the difference. And in 30 sessions you’ll have a new body.”
Dus ja! Ik maakte een vervolg op de Hersteltraining; de 10-weekse Versterktraining.
Postpartum is a quest back to yourself. Alone in your body again. you will never be the same. you are stronger than you were.
– Amethyst Joy –
5-weekse Versterktraining
Timing: Na het doorlopen van de 10-weekse of online Hersteltraining.
Wat: 5 groepslessen
Startdatum: 15 maart 2025
Tijd: 9:00 uur
Duur: Ongeveer 1,5 uur
Grootte: Maximaal 11 moeders
Locatie: Trainingszaal van Hofland-van Geest Fysiotherapie Wateringen, Heulweg 34B.
Prijs: €82,50,-
“Liset is heel enthousiast en kundig! In de lessen zit een goede opbouw en afwisseling. Ik was niet super mobiel na de bevalling, maar kon (waar nodig met wat aanpassingen) gewoon meedoen met de lessen.
Ik heb heel veel geleerd over mijn spiergebruik en hoe dit op een goede manier te doen. Gedurende de lessen voelde ik me sterker worden. Daarnaast is het ook heel gezellig en leuk om ervaringen met anderen uit te wisselen met het theetje achteraf.
Ik raad het alle mama’s aan om bij Liset te trainen!”
– Marielle –
“Ik heb de 10-weekse Hersteltraining en Versterktraining gevolgd bij Liset. Dit is perfecte cursus om weer in beweging te komen na de bevalling!
Sporten onder begeleiding van Liset is mij heel goed bevallen en raad ik daarom iedereen aan. De groepjes zijn klein en er is veel aandacht voor individueel herstel. Liset observeert goed of de oefeningen op de juiste manier uitgevoerd worden en alle mama’s krijgen advies op maat.”
– D. –
Veelgestelde vragen
Ik kan een keer niet aanwezig zijn. Kan ik de les inhalen?
Momenteel worden de lessen maar op één moment gegeven. Inhalen is daarom niet mogelijk. Het is wel mogelijk met een ZOOM-verbinding de les live op jouw locatie te volgen.
De hersteltraining heb ik niet gedaan. Kan ik alsnog meedoen met de 10-weekse versterktraining?
Tijdens de Hersteltraining (zowel de 10-weekse als de online versie) worden basisprincipes aangeleerd die voorwaardelijk zijn voor de Versterktraining. Zonder die training begrijp je de aanwijzingen die ik geef waarschijnlijk onvoldoende.
Wil je desondanks overleggen over de mogelijkheden? Neem dan contact op!
In hoeverre is de 10-weekse Versterktraining anders dan de hersteltraining
Waar de Hersteltraining eindigt qua moeilijkheidsgraad gaat de 10-weekse Versterktraining verder. Zowel de krachtsoefeningen als de oefeningen voor de bekkenbodem zijn moeilijker. Er zitten vaak meer herhalingen in een serie en de rust tussen de oefeningen is iets korter.
Extra leuk en uitdagend is de Versterktraining door de extra thema’s en het materiaal wat aan deze lessen is toegevoegd.
bevat de training een theoretisch deel?
Net als bij de Hersteltraining is ook hier geen apart blok voor theorie en achtergrondinformatie. Je hebt nu al heel veel informatie tot je gekregen waardoor die behoefte er tijdens de 10-weekse Versterktraining minder zal zijn. Desalniettemin beantwoord ik nog steeds met liefde jouw vragen 😉
Dus… ga jij door met trainen?
Haal nóg meer herstel en kracht uit jouw lichaam en geeft de Hersteltraining een vervolg!