Wil jij controle over dat “gat” tussen je rechte buikspieren?
“Zijn mijn buikspieren al gesloten?”
- Je vraagt je af wanneer je je rechte buikspieren wél weer mag trainen.
- Als je liggend omhoog komt, ontstaat er een piek tussen jouw buikspieren.
- Je voelt een gat tussen mijn buikspieren zitten.
- Je buik voelt zo slap. Hoe krijg je jouw sterke buik weer terug?
- Je hebt het gevoel dat jouw rug- en bekkenklachten veroorzaakt worden door je slappe buik. Je hebt alleen geen idee hoe je dit het beste kunt trainen.
- Je wilt graag zien hoe je je buikspieren gebruikt zodat je het op de juiste manier doet.
Na de bevalling voelt jouw buik leeg en slap aan.
Het is helemaal niet gek. Het duurt even totdat jouw buikspieren hun oude plek hebben teruggevonden en de peesplaat ertussen weer op sterkte is. Tot die tijd kun je een “gat” voelen in het midden van jouw buik, of juist een piek tussen je buikspieren als je omhoog komt. Dit zijn tekenen van de bekende diastase.
Hier is niet per definitie wat mis mee. Elke zwangere vrouw heeft een diastase aan het eind van de zwangerschap en de eerste periode na de bevalling. Je hoeft hier niet per se last van te hebben en vaak herstelt het vanzelf. Toch is het handig om er aandacht aan te geven, want jouw diastase laat zien of jij je romp de juiste manier gebruikt tijdens krachtsinspanningen. Benieuwd hoe jij dit doet?
Door middel van echografie kan ik daar het beste antwoord op geven. Tijdens een individuele, fysiotherapeutische afspraak kunnen we net als bij de verloskundige ín jouw buik kijken. Nu richten we ons alleen niet op de baby, maar op jouw buikspieren.
Ik bied de echografie van de buikspieren aan via Hofland- van Geest. Neem het liefst contact op met de praktijk om een afspraak van een uur met mij in te plannen.
Leer hoe je met je diepe buikspieren de peesplaat kan verstevigen.
- We bepalen hoe groot jouw diastase is op basis van de meest betrouwbare meting.
- Op welke manier gebruik jij je buikwand tijdens krachtsinspanningen en hoe kun je dit verbeteren?
- Zie welke invloed jouw rechte buikspieren hebben op de grootte van de diastase.
- Oefen hoe je alléén die belangrijke diepe buikspieren aanspant, zonder hulp van de rest.
- Ervaar dat je door gebruik van je diepe én rechte buikspieren de diastase kunt verkleinen.
Iedere hoogzwangere vrouw en kersverse mama heeft een diastase.
Daarom ben ik enorm blij dat hier steeds meer wetenschappelijk onderzoek naar wordt gedaan. Er lijkt een link te zijn tussen een grote diastase en rug- en bekkenklachten. Verschillende studies beschrijven de relatie tussen buikdruk en de diastase. En echografie blijkt het meest betrouwbaar in het meten en diagnosticeren.
Tijdens mijn werk bij fysiotherapiepraktijk Hofland- van Geest gebruik ik regelmatig het echoapparaat om de diastase in kaart te brengen en om inzichtelijk te maken hoe iemand zijn romp gebruikt tijdens kracht zetten. Bovendien geeft het mij en de patiënt direct feedback bij het trainen van de buikspieren.
Ik zie de kersverse mama’s die deelnemen aan de 10-weekse Hersteltraining graag vóór de eerste les één-op-één. De bevindingen die we samen krijgen uit de echo helpen om nog beter resultaat uit de lessen te krijgen.
Postpartum is a quest back to yourself. Alone in your body again. you will never be the same. you are stronger than you were.
– Amethyst Joy –
Echografie
Timing: Altijd! Bij deelname aan de 10-weekse Hersteltraining het liefst vóór de eerste les.
Wat: Onderzoek en begeleiding van de diastase en buikspieren door middel van echografie.
Wanneer: Maandag, woensdag of donderdag
Duur: 1 uur (inclusief administratietijd)
Grootte: Individueel
Locatie: Fysiotherapiepraktijk Hofland-van Geest Kwintsheul of Wateringen
Prijs: 2 zittingen fysiotherapie vanuit een aanvullende verzekering
“Liset is heel enthousiast en kundig! In de lessen zit een goede opbouw en afwisseling. Ik was niet super mobiel na de bevalling, maar kon (waar nodig met wat aanpassingen) gewoon meedoen met de lessen.
Ik heb heel veel geleerd over mijn spiergebruik en hoe dit op een goede manier te doen. Gedurende de lessen voelde ik me sterker worden. Daarnaast is het ook heel gezellig en leuk om ervaringen met anderen uit te wisselen met het theetje achteraf.
Ik raad het alle mama’s aan om bij Liset te trainen!”
– Marielle –
“10 weken lang heb ik onder toeziend ook van Liset getraind in de Mamapilates Hersteltraining. Waar oefeningen onmogelijk leken, zorgde Liset ervoor dat het uiteindelijk wel kon!
Liset is lief, kundig en super professioneel. Ze schakelt snel en heeft oog voor eenieder en diens persoonlijke problemen. Het was fijn om bij haar deze cursus te mogen doen.
Een aanrader voor alle (newborn) mama’s. Ik voel me er een stuk sterker door!
– Melissa –
Veelgestelde vragen
Ik ben niet aanvullend verzekerd voor fysiotherapie. Hoeveel kost de echografie dan?
De eerste individuele, fysiotherapeutische afspraak kost €61,75,-. Eventuele vervolgafspraken kosten €59,75 per zitting. Na afloop van de afspraak kun je dit bedrag direct pinnen.
Let op! Dit zijn de tarieven van 2024. Bij elke jaarwisseling past Hofland- van Geest zijn tarieven aan. Check de actuele tarieven op hun website.
Mag IK MIJN BABY MEENEMEN NAAR DEZE AFSPRAAK?
Over het algemeen is het prettiger om de focus helemaal op jouw te hebben. Dus als je oppas kunt regelen is dat fijn. Als dat niet lukt kun je je baby meenemen. Dan kijken we of hij of zij zich een tijdje zelf kan vermaken ; )
Kan ik een afspraak maken voor een echo zonder deelname aan een training?
Ja, natuurlijk kan dat! Dan help ik je individueel op weg en train je zelfstandig verder. Tot snel!
Dus… zie ik je snel?
Wil jij individueel en in een fysiotherapeutische setting geholpen worden met echografie?