Weer
fit en sterk
worden na de
zwangerschap?
Lieve kersverse Mama!
Van harte gefeliciteerd met de geboorte van jullie kindje!
Wauw! Wat ben ik trots op jou!
Jij hebt jullie kindje ongeveer 9 maanden bij je gedragen en voorzien een fijne, veilige voedingsbodem om in te ontwikkelen. Je hebt jouw fitte, sterke lijf voelen veranderen zodat het wondertje kon groeien. Je hebt enorm hard gewerkt en ook wat schade opgelopen om jullie kindje op de wereld te zetten; of dat nu een vaginale of een keizersnedebevalling is geweest.
Nu jullie kindje geboren is geniet je hopelijk enorm, maar je lijf voelt nog zwak aan. Dat is natuurlijk helemaal niet gek, maar je wilt jouw lichaam wel weer terug. Daarnaast wil je van het “gat” of die “piek” tussen je buikspieren af. Maar hoe pak je dat aan?
Je hoeft het niet alleen te doen. Laat mij je helpen om op de juiste manier te herstellen en je kracht op te bouwen.
Pilates is een mooie methode om een nieuwe basis te leggen en daar vandaan fit en sterk te worden. Alle bewegingen van jouw lichaam komen immers vanuit je romp; het krachtscentrum. Hoe beter je die gebruikt, hoe sterker je bent. Maar hoe doen je bekkenbodem, de buikspieren en jouw rug het nu er geen kindje meer in jouw buik zit?
gratis online kraamtraining
Hoe eerder je begint, hoe beter het is. Wanneer jij er klaar voor bent, kun je zelfstandig aan de slag.
Zelfs in je kraambed kun je starten met trainen.
10-weekse hersteltraining
We beginnen klein en fijn, en bouwen op naar grotere krachtsoefeningen.
In een kleine groep met andere moeders gaan we samen aan de slag.
online hersteltraining
Deze tien videolessen zijn een samenvatting van de 10-weekse. Train volledig zelfstandig. Of gebruik ze voor extra trainingsmomenten.
Train op je eigen moment.
Part of taking care of your baby is taking care of yourself.
-Jenna Bradley –
Over mij
Als manueel therapeut zie ik veel te vaak dat moeders voorbij gaan aan het feit dat hun lichaam tijdens de bevalling in meer of mindere mate beschadigd is geraakt. De focus ligt vooral op het lieve, kleine wondertje en daarbij komt… je wordt toch geacht “snel weer de oude” te zijn? Jaren later zie ik hen met die aanhoudende rug- of bekkenpijn en nog altijd dat urineverlies.
Ik vind het pijnlijk om te zien dat moeders deze klachten heel lang accepteren en hun activiteiten er noodgedwongen op aanpassen. Het is helemaal niet nodig! Zoals bij elke blessure herstelt jouw lichaam het beste van de zwangerschap en bevalling met de juiste aandacht.
Waarom is Pilates een geschikte trainingsmethode na de zwangerschap?
Binnenkort leg ik uit hoe Pilates helpt bij het herstel na de zwangerschap.
Hoe kun je het “gat” tussen de rechte buikspieren verkleinen?
In deze blog ga ik jou vertellen waarom er tussen jouw rechte buikspieren een "gat" zit en hoe je hier het beste mee om kunt gaan.
Hoe kun je al in de eerste kraamweek werken aan een goed herstel?
Nog even en dan verschijnen hier een hoop tips die jou de eerste kraamweek door helpen.
Dit maakt mij blij
In de twee jaar dat Live Mamapilates bestaat, heb ik tientallen kersverse mama’s mogen begeleiden. Ik blijf het fascinerend vinden dat elk lichaam uniek is. Elk postpartum herstel verloopt anders. Ieder lijf beweegt anders. En iedereen heeft net even een andere aanpak nodig om zo goed mogelijk haar doelen te bereiken.
Voor mij is het een geluksmoment als ik tijdens de les het kwartje zie vallen: “Oh, dít is dus hoe ik mijn lijf het beste kan gebruiken!” Yes! Ik geniet ervan als ik de moeders in de groep zie leren en sterker zie worden.
Als ik van de meiden de positieve reacties hoor, en de hartverwarmende reviews lees, dan weet ik het zeker: ik ben eigenlijk best goed bezig : )
“10 weken lang heb ik onder toeziend ook van Liset getraind in de Mamapilates Hersteltraining. Waar oefeningen onmogelijk leken, zorgde Liset ervoor dat het uiteindelijk wel kon!
Liset is lief, kundig en super professioneel. Ze schakelt snel en heeft oog voor eenieder en diens persoonlijke problemen. Het was fijn om bij haar deze cursus te mogen doen.
Een aanrader voor alle (newborn) mama’s. Ik voel me er een stuk sterker door!
– Melissa –
“De mama hersteltraining was een fijne ontmoeting met andere mama’s waarin we samen trainde naar een goed herstel na onze bevalling.
Liset begeleidde hierin ons met veel passie op ieders eigen niveau en wat ons lichaam nodig had. Het was een warm bad en bovenal gezellig. Ik keek er iedere week naar uit om weer te mogen gaan. Door Liset haar begeleiding voel ik beter mijn lichaam aan en hoe ik het kan corrigeren.
Na een volgende bevalling kom ik zeker terug!”
– Iris –
Direct beginnen?
Yes! Jij wilt ook weer fit en sterk worden!
Het maakt niet uit wanneer je bevallen bent. Je kunt gelijk beginnen met de gratis Online Kraamtraining, ook wanneer je een keizersnedebevalling hebt gehad. Meld je aan en zet de allereerste stappen in jouw herstel.
Ik ben trots op je! Jij ook op jezelf?
Liefs,
Live Mamapilates
06-83086296 | live@mamapilates.nl | Privacy Verklaring | Algemene Voorwaarden